Andar por sendas y caminos ha pasado de ser una simple afición de los amantes de la naturaleza a un completo deporte con cada día más adeptos.Lo que empezó como una simple afición, la de caminar al aire libre, se ha convertido en un deporte completo con cada día más adeptos: el senderismo. Caminar es uno de los ejercicios físicos más sencillos, cómodos baratos y completos que existen.
El senderismo es un deporte que puede practicar casi todo el mundo, ya que existen rutas para todos los niveles: desde principiantes con excasísima preparación física hasta expertos con recorridos sinuosos, de gran longitud y por terrenos que presentan ciertas dificultades.
Consecuentes con lo expresado anteriormente, creemos que es un buen momento para la creación de un grupo de entusiastas de la caminata o del paseo al aire libre y regular de manera constante la programación de salidas al monte, teniendo en cuenta que en dicho grupo tendrán cabida todos aquellos que sientan verdadera pasión por la naturaleza, sin importar la edad ni condición física. En las salidas, el grupo sabrá adaptarse a las características de cada uno y nadie ha de quedar rezagado por falta de "fuelle". El interés que nos ha de mover no es la competición, como es obvio sino el disfrute de la naturaleza en sus diferentes vertientes.
Publicación de las rutas.
Por ello, a partir del mes de octubre, y en fecha que se anunciará oportunamente a través de este blog, se iniciará la programación de una ruta nueva cada sábado, que discurrirá por las jurisdicciones aledañas a la nuestra y que abarcarán desde la Sierra La Hez, hasta el Ebro y desde las abandonada población de Carbonera hasta la también olvidada de Santa Cecilia. Entre estos extremos, se incluirán otras rutas no tan largas, que nos darán la oportunidad de visitar o conocer estas pequeñas localidades que jalonan los valles de Ocón y del Jubera, y que, aunque cercanas geográficamente, es posible que muchos las desconozcan.
Habrá, en fin, otras rutas, que nos acerquen a las diferentes ermitas que se hallan dispersas por estos valles mencionados, y que, en alguno de los casos, representan una auténtica muestra de lo que fue la arquitectura religiosa de nuestro entorno.
¿Qué se necesita para salir a caminar en buenas condiciones.?
En resumen, lo siguiente:
- Bastones. Es conveniente llevar uno o dos de éstos, puesto que, por un lado, ayudan a repartir mejor el peso tanto en las subidas como en las bajadas y, por lo tanto, evitar lesiones. Y, por otro lado, al utilizarlos, no sólo trabajas el tren inferior durante la caminata, sino que también haces esfuerzos con el tren superior, por lo que adquieres musculatura y quemas más calorías.
- Gorra o sombrero. Mejor sombrero que gorra.Como hemos dicho, estar varias horas bajo el sol es perjudicial. Si no llevamos un sombrero o algún complemento que nos proteja, podemos sufrir abombamiento de cabeza, dolores o incluso una insolación.
- Agua y comida. Conviene hidratarse. Cuanto más mejor, sobre todo si hace mucho calor. La comida es a elección de cada uno, pero es aconsejable ingerir alimentos energéticos, como proteínas e hidratos, para tener fuerzas para soportar la marcha. Hay por ahí mucho aficionado a las barritas energéticas y ese tipo de cosas, pero donde esté un buen bocadillo y una fruta, que se quite el resto.
- Botas de montaña.- No llevar un calzado adecuado es uno de los errores más graves y, a la vez, más comunes. Aquellos que empiezan a practicar el senderismo no suelen tener botas y utilizan normalmente zapatillas deportivas. Para caminar por un terreno salvaje e irregular es necesario un calzado que te cubra el tobillo para evitar torceduras y lesiones. Además, las botas de montaña suelen tener una suela más gorda que evita problemas posteriores como la fascitis plantar. También debería ser imprescindible que fuera calzado impermeable, puesto que por el camino, aparte de la posible lluvia, nos podemos encontrar con charcos o tendremos que cruzar ríos.
- Chubasquero o ropa apropiada para la lluvia. Estamos en primavera y a menudo suele haber tormentas pasajeras. Una prenda impermeable ligera no ocupa nada en la mochila.
- Un pequeño botiquín, que contenga medicamentos para la tos, para el dolor, para reacciones alérgicas y para heridas accidentales, así como agua oxigenada y betadine para limpiar heridas.
Y con esto y muchas ganas ya estaremos preparados para salir de ruta. Ahora sí, a disfrutar de los magníficos paisajes que nos ofrece la naturaleza, de sus olores y del regalo a nuestro cuerpo y a nuestra vista.