¿Quiénes somos?. Es una buena pregunta, porque de momento, no se sabe los que somos pero sí los que anhelamos a ser a poco que nos lo propongamos. Todo dependerá del entusiasmo y grado de satisfacción con que abordemos esta nueva actividad a lo largo de los próximos meses.Con la iniciativa y el compromiso del Ayuntamiento de Galilea, se ha puesto en marcha esta actividad lúdica-social-deportiva que pretende revitalizar el cuerpo y la mente de los vecinos de nuestro pueblo, en las mañanas de los domingos otoñales-invernales, que tan anodinos pueden presentarse si no hay algún motivo que obligue a salir del calor de la casa.
Es una actividad lúdica porque estas rutas están diseñadas para crear un ambiente de armonía y entretenimiento entre los componentes del grupo sin reparar en otros aspectos que no sean más que el deportivo y el del divertimento.
La actividad social viene dada por la propia naturaleza del evento. A lo largo de tres o cuatro horas puede cultivarse activamente el arte de la conversación, siempre que el trazado lo permita, y ahondar aún más en las relaciones sociales que de otra manera, sería muy difícil llevar a la práctica.
Y por último, los beneficios de la actividad deportiva son incuestionables. Cualquier tratado que se consulte sobre senderismo, marcha o caminata, nos confirma los beneficios de este deporte que está al alcance de cualquiera, y cuyo terreno de juego no es elitista, los participantes no son "galácticos", el uniforme no es de marca y el amor a los colores (¡¡€!!) es, únicamente, para los de la naturaleza.
Por tanto, los que somos, somos aquellos que a lo largo de los años nos hemos recorrido las antiguas cañadas, cordeles y veredas, convertidas con el paso de los tiempos en vías pecuarias menores,y hemos disfrutado y seguimos
Pero lo más importante es cuántos seremos. Hay que esperar que seremos muchos. Si así fuera, los promotores de esta actividad se sentirían más que satisfechos, ya que habrían aportado su granito de arena para mejorar la salud corporal, la convivencia y la camaradería, entre los habitantes de su pueblo.
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Camina o revienta
Publicado en Diario La Rioja el 9 de octubre de 2015
En un momento en que crece la moda de las carreras extenuantes y el pedaleo sudoroso en los cubículos de los gimnasios («spinning»), una investigación de la London School of Economics sorprende al asegurar que caminar media hora cinco días a la semana adelgaza más que correr, andar en bici o acudir al gimnasio.
Las personas que caminan con frecuencia bajan una talla de ropa respecto a la media y les ayuda aprevenir el colesterol, ataques al corazón, la diabetes y la tensión alta. Además, una buena caminata levanta el ánimo. Los beneficios son especialmente patentes en mujeres mayores de 50 años de bajos ingresos económicos.
No sirve, eso sí, cualquier tipo de caminata. Hay que ir a paso ligero, hasta romper a sudar, «a un ritmo que permita hablar pero no cantar», explican los expertos. Desaconsejan no salir a andar hasta dos horas después de una comida copiosa. Por el contrario, si no se ha almorzado recomiendan tomarse antes una pieza de fruta, por ejemplo un plátano. También se debe beber agua si la marcha dura más de 30 minutos e ir de menos a más, para que los músculos vayan entrando en calor.
La sanidad pública recomienda a los adultos que hagan al menos 150 minutos semanales de ejercicio moderado, o moderado-intenso. Pero el 80% de la población no sigue esa pauta.
«La obesidad es una epidemia y la manera más barata de atajarla es que la gente camine», resume la autora de la investigación, la doctora Grace Lordan, experta en la relación entre salud y economía. A su juicio, centrarse en fomentar la actividad física es menos controvertido para el Gobierno que otras medidas, «porque no tendrá la actuación en contra de lobbys de la industria, como ocurre con otro tipo de políticas, como las tasas contra el azúcar o las medidas frente a las dietas de comida basura». Y hasta propone un lema para la campaña: «Cada paso cuenta».
Cuatro millones de años andando
Caminar con regularidad a un buen ritmo media hora cinco días a la semana adelgaza más que correr, bailar, andar en bici, ir al gimnasio o jugar al fútbol, rugby, tenis o squash. ¿Por qué? Los investigadores aluden a que el trabajo al andar es constante, no hay paradas, y además señalan que caminar es lo natural para el ser humano, «lo que ha hecho siempre durante cuatro millones de años».
Estudios previos ya destacaban las bondades de andar. La revista médica«The Lancet» asegura que 2.000 pasos a velocidad moderada (20 minutos al día) reducen un 8% la posibilidad de infarto en grupos de riesgo.
Con 40 minutos sostienen que el efecto equivale al de las pastillas que mitigan el colesterol. Por su parte el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos sostiene que 6.000 pasos al día protegen de la osteoporosis de rodilla.